dieta jaka

Możesz dorzucić, zależy też jaka intensywność Do zrzucenia tkanki tłuszczowej na pierwszy mmiejscu dieta

[...] bez brania jakiś środków na zbijanie estrogenu/podwyższania teścia ? (cała masa i tłuszcz osadza się na pośladkach i udach) 2. Jaką dietę powinienem stosować. Moja aktualna dieta to 2 serki (10 g białka każdy)(Jeden zjadłem po treningu drugi zjem wieczorem.) + dieta rodziców. Czy mam jeśc bardzo dużo białka w dniu treningu czy cały czas? Jakie [...]

Jak byś mógł wrzuć zdjęcie sylwetki , wtedy będziemy mogli doradzić co do diety. Wtedy się okaże jaka dieta na ten okres będzie odpowiednia . Pozdrawiam

13.11 13 piatek 8-) Dzis wpadnie cheat day tzn czysto tylko z duza iloscia WW. Ciekawe jaka waga bedzie w niedziele i jak z faldami dzis z rana gerka a potem energetyki zeby podbic poziom cofy, lipa bo z cukrem ale co zrobic.. %-) jutro 2 kapsy , 1 rano 1 przed silka , czyli pierwszy ok 6 drugi ok 14+ duzo wiecej kcal spala sie podczas przebywnia [...]

Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

[...] przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. Najlepiej jeśli byłyby [...]

[...] 1 kg w tym wydaje mi się że przytyłem ( obawiam się że skrzywdziłem mięśnie) Dodam jeszcze że wyglądam dosyć płasko i workowato - nie spożywam żadnych suplementów itp dieta jest odpowiednia . Przeglądając internet wnioskuje że poprostu przetrenowałem się . Pytanie do was . Jaka powinna być wykonywana ilość serii na daną partię podczas [...]

pn-klata,triceps,biceps śr-plecy,barki,pt-nogi.Dieta nie jest nie wiadomo jaka,bo składa się z ryb,jajek,orzeszków ziemnym czy słonecznika łuskanego,no i z bananów.Masa w miarę po tym idzie.Najłatwiej mi idą plecy,najciężej jest z klatą.Co byście mi doradzili? Co muszę zmienić?

[...] czysto poglądowej i nie należy podchodzić do nich zbytnio poważnie, ale czy nie powinna tutaj mimo wszystko występować troszkę większa zgodność jednych danych z drugimi ? Co o tym myślicie? P.S. Mam nadzieję, że nie otrzymam odpowiedzi w stylu "najwazniejsza i tak jest dieta a od aerobow lepsze sa interwaly" bo nie o to pytam ;] Pozdrawiam

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietaną i truskawkami 2. Kasza gryczana niepalona z mieloną wołowiną, pieczarkami, cebulą i śmietaną + kasza gryczana niepalona z musem owocowym 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem - omega3 x2 - kreatyna 4x5g - insulin shot 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g [...]

Też na początku myślałem na góra dół ogarnąć :) Więc ok Trening będzie wyglądał tak: A-góra 1.Pompki w staniu na rękach 4s. do 12p 2.Podc, nachw. 4s. do 12p 3.Dipy 4s. do 12p 4.Podc. podchwyt 4s. do 12p 5.Pompki diamentowe 4s. do 12p B-dół 1.Przysiady na jednej nodze 4s. do 12p 2.Przysiady z wyskokiem 4s do 20p 3.Wspięcia na palce jednonóż [...]

[...] biorąc udział w szkoleniu? Rozwiązania żywieniowe oparte na IIFYM stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne, co związane jest z tym, iż ekstremalnie "czysta dieta" nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w utrzymaniu, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki odżywcze. Z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olszes1221 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35? OBWÓD RAMIENIA: 38/37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

06.11.15 Siemano, dzisiaj mimo tego, że mam do pracy na 16 to wstałem rano - 6 godzina :D. Nie dość, że tak nastawiony budzik miałem to w dodatku sam się obudziłem minute przed %-)! Co poradzić.. uwielbiam poranki i zdecydowanie lepiej funkcjonuje z rana niż wieczorem. Także już po treningu, już pojedzone zachwile się porozciągam i czas na naukę - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braga69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

[...] nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, [...]

Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]

[...] ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 stopnia : Hashimoto, cukrzyca typu 2 , nadciśnienie, zapalanie reumatoidalne stawów,, do tego problemy z samooceną, motywacją wtedy zaczynają się schody, jaka dieta i trening :P

Pierwsze kilka dni było, żeby ustalić jaką mam wagę, dopracować dietę i cele. /SFD/Images/2015/11/1/960c5e73df084a8b9cf008321e4f5132.jpg P.S. Jeśli w rubryce dieta jest napisane -300 to oznacza, że trzymam dietę napisaną wyżej. Jeśli jest inna cyfra to oznacza o ile poleciałem z cheatem i co to było, ale nie będzie to często, obiecuje ;> [...]